czy biegac

[...] miałem mecz, tym razem musiałem grac w polu wiec wiecej biegania i po 10 minutach znowu zaczęły mnie bolec, gdzies w 30 - 35 minucie juz ledwo biegałem. Turniej sie skończył, po 2 dniach zakwasy i bol odszedł. Wogole zapomniałem o sprawie ... W Sobote, po 3 tygodniach wyszedłem zagrac i kontuzja odnowiła sie po 20 minutach. Ale tak mnie [...]

[...] - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i umięśnionym brzuchu!!! Chce być, że tak to ujmę "wycięty", popracować nad rzeźbą ciała. Stworzyłem dietę, poczytałem wszystkie artykuły i zasady i ułożyłem [...]

[...] Do 250pln / mies 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na silowni). Licze sie z ty ze w przypadku diety redukcyjnej i zmiany planu treningowego [...]

[...] siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, dla osób początkujących (znaleziony na tym forum - wykonuję trudniejszą wersję ćwiczeń). L-karnityna już mi się skończyła, raczej nie zamierzam dokupywać więcej. Początkowo miałem po prostu zamiar schudnąć, co mi się udało (aktualnie ważę 67kg), jednak wciągnęło mnie to i chciałbym coś [...]

Mam 15 lat od stycznia tego roku schudłam 12kilo ćwiczyłam (od maja zaczęłam biegać robie plan 10-tygodniowy) mam 174 cm i ważę 60 kg. Chciała bym jeszcze zrzucić z 5-6 kilo żebym się nie wstydziła nałożyć sukienki na wesele siostry (będzie we wrześniu) nie wiem czy jeżeli będę dalej tak samo ćwiczyć i stosować tą samą dietę to czy mi się uda [...]

[...] Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić [...]

[...] Teraz jestem na diecie masowej. Czy opłaca się biegać, jeśli trening siłowy mam 2x w tygodniu plus 2x tygodniu sztuk walk na którym też jest ostry trening? I pytanie, czy po zaczęciu biegania 2x w tygodniu np. poniedziałek i sobota nie spadnie mi masa? jestem ektomorfikiem/mezomorfikiem (mieszany ekto z mezo), teraz ważę ok. 68 kg, [...]

[...] ogólne pojęcie o tym, jakie ćwiczenia wykonywać na które partie, ale zaznaczam, ze bardzo ogólne. Na siłowni poprosiłam o rozpisanie planu pod bieganie, ale ostatecznie skończyło się na FBW, bo apetyt rośnie w miarę jedzenia i wsiąkłam. Na początku było to 8 ćwiczeń, teraz jest ich 12. Robię zazwyczaj 10 w 5 superseriach, ponieważ inaczej sam [...]

[...] poziom raz byl wyzszy raz nizszy nie zszedl ponizej 30 od czerwca bralem i biore obecnie essentiale fote i bralem proursan i heparegen ktory mi zaszkodzil ...i mam pytanie czy wysiłek fizyczny moze miec jakies znaczenie do wysokiego poziomu bilirubiny bo staram sie biegac czasem cisne 4 razy w tygodniu a czasem raz czasem wogole odpuszczam i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76.5 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, do tego aeroby i koszykowka 2-4x w tygodniu Odżywianie : poki co staram sie jesc [...]

[...] bo nie mam funduszy na karnety na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa ciezarki po 1kg i takiego "motylka" ja to nazywam sciskacz do jest do ud czy cus takeigo. od jutra chce zaczac biegac z tym ze mam kiepska kondycje i narazie wyznaczylam sobie male dystanse zeby od razu nie pasc. od razu mowie ze nie znam sie na [...]

[...] na silowni ok 10minut srednim tempem. zauwazylem ze jak robie rozgrzewke np na predkosci 7km/h spacer szybszy to puls na biezni pokazuje mi ok 110-125, natomiast gdy zaczynam biec to puls spada do 60 - 70 , a z tego co wiem to puls ok 120 kilku najlepszy na spalanie tluszczu, to lepiej biegac tylko cos z pulsometrem nie tak w praktycznie [...]

[...] ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening dzielony+ aeroby (30-40minut po treningu) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : uraz stopy po skręceniu stawu skokowego ( nie mogę biegać, ani wykonywać ćwiczeń [...]

[...] sensownie pomoże w zamian za soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na wakacje i będzie 10 dni przerwy ? 2. Jestem na redukcji , w ciągu niecałych [...]

Witam nazywam się Radek opowiem moją przygodę z moim treningiem a na koniec sformułuje pytanie. Z myślą o dostaniu się do Szkoły oficerskiej (wojskowej) zacząłem ćwiczyć drążek i bieganie Bieganie i drążek ćwiczyłem mniej więcej w te same dni pierwsze dwa miesiące prawie codziennie (wiem że źle robiłem) później mój trening biegowy ograniczyłem do [...]

[...] suple:Creatyna Iron horse anabolic dream 280g,białko ostro vit 80 ostani pprzerabiany plan:trening co drugi dzień Czy taki trennig jest odpowiedni do mojego celu, oraz czy da się zrobić tu priorytetem barki. Staram się trenowac brzuch 3 razy w tgodniu i 2 razy biegac na bieżni Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka [...]

[...] brzuszek coraz większy, a mi się to strasznie nie podoba... Wiem, że tematów na ten temat jest multum, ale po prostu chciałbym indywidualnie dostać odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]

Witam szukam porady, czy aby czasem nie przesadzam. Zaczęło się od tego, że kiedy stanąłem na wadze pokazał ona 102kg ( mój wzrost to 171cm). Powiedziałem dość i postanowiłem coś ze sobą robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w [...]

Witam od 4 dni ograniczyłem codzienne kalorie oraz podzieliłem jedzenie na 5 posiłków dziennie. Chciałem was zapytać czy to coś da czy coś zrzuce? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy [...]